これ、本当に正しいのでしょうか。 よく、あの人が言ってたから信用し、実践する方が居ます。 もちろん本人に合っていれば、すごく意味のあることだと思います。 ですが、本当に自分に必要かどうか一度考えてみてください。 信用と真実は違います。 フリーラ…

運動やトレーニングを続けているとぶち当たる壁が、身体が思うように変化してくれないことが一つあると思います。 急な変化といえば、急なダイエットで15キロ痩せたとか。 急に太ったとか。 急に変わるとやっぱり気付かれますよね！ トレーニングしてて気付…

今日はBCAA・EAAについてお話しします。 BCAA・EAAというのは必須アミノ酸です。 「身体では作られないアミノ酸」なので、食事かサプリで摂る必要があります。 まず、人間はホメオスタシスといって恒常性、常に同じ状態に保とうとします。 でも、それを打ち…

スポーツ後や疲れた時に糖分を補給することがありますよね。 血糖値が下がったり、人は疲れるとエネルギー不足になります。 ブドウ糖を摂取すると吸収が早いので、エネルギーの回復に繋がります。 ご飯でもいいのですが、口に入り唾液によって分解されます。…

背中のトレーニングでラットプルダウンという種目があります。 やっている最中腕の二頭筋に効いてる方は居ませんか？ 背中のトレーニングなのに腕が先に疲れる。。。 まずは手幅が狭い方が当てはまります。 手幅が狭いと動員する筋肉が増えます。 腕が頑張っ…

ビタミンは人の身体の機能を正常に保つために必要だとされています。 体内では十分な量が作れません。 なので、摂る必要があるのですが、必要量はそんなに多くありません。 ビタミンには水溶性ビタミン脂溶性ビタミンがあります。 水溶性ビタミンはB群C脂溶…

こんばんは！岡田卓也です。 フリーランスのトレーナーとしてのホームページを公開しました。 反映までに時間がかかるみたいで、まだ反映されていません。 また反映されればここにも、貼りたいと思います。 フリーランストレーナー ★兵庫県西脇市ナレオフィ…

①とにかく続けること。 何事も続かないと理想には近づきません。 多くの人はすぐに筋肉がついたり、痩せられるというイメージがあるみたいです。 簡単に効果が出れば世の中マッチョと痩せてる人で溢れかえります。 ②理想や目標を明確に。 これはパーソナルト…

僕は去年20キロ減量しました。 コンテスト出場のための減量です。 まず、コンテストの減量は筋肉を出来る限り落としたくありません。 以前、ケトジェニックで減量した時は筋肉まで落ち、トレーニングの質も下がってしまいました。 今回は筋肉量も残り、トレ…

人間は靴を履くことをしますよね。 靴の中で足が窮屈になり、機能性が悪くなります。 足部の機能性が悪くなるとどうなるか… 他の部分が頑張ります。 なので、アライメント不全。姿勢が崩れてきます。 重力を支えることが難しくなったり、大地を掴むことも難…

西脇市ナレオフィットネスクラブにて、セミナーを開こうと考えてます。 まずは自分が行なっているパーソナルトレーニングを周知していただくこと。 機能的な身体で運動することの大切さを伝えたいと思います。 自分のアウトプットにもなります。 自分の考え…

みなさんほとんどの方が、学生時代運動されていたのではないでしょうか？ 学生というのは部活があります。運動部じゃない方ももちろん居ますが、部活以外でも運動する機会はあったと思います。 卒業したら全然運動しなくなった。 環境が変わりますよね。 逆…

体調は悪くなってからケアしても時すでに遅し。 予防をしましょう。 一つのテクニックとして、サプリで摂取するというのがあります。 何を摂るか。。。 それはグルタミンです。 グルタミンには、筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上、傷の修復…

交感神経は日中の活動時に働きます。 副交感神経は夜のリラックス時に働きます。 例 高齢の方で、梅雨の時期になると昔の怪我がうずくという方が居ます。組織が治っておらず反応します。 これらは副交感神経が働きます。 どういうことかというと、副交感神経…

行動体力の中には機能として、 俊敏性 筋力 パワー 持久性 平衡性 協応性 柔軟性 とあります。 体力と一言で表したとしても色々な分類が出来ます。 誰しも苦手な部分があり、完璧ではありません。 苦手な部分を見極め、運動処方していくことでが体力を付ける…

トレーナーとして、自分の健康管理が出来てないとダメですよね。 説得力が無くなります、、、 体力とは運動をするための「行動体力」と健康に生活するための「防衛体力」に分けられます。 また行動体力、防衛体力については詳しく書きます。 適度なトレーニ…

パーソナルトレーニングを受けるだけでなく、エネルギー消費をかせごうと思うと、自宅で出来るトレーニングは有効です。 もちろん正しい姿勢で行うことで、効果は上がります。 簡単な運動でもいいと思います。 続ける事が大事です。 ホームエクササイズひと…

例えば、健康の定義の中に社会的に満たされた状態とあります。 認知症の方は夕方になると帰りたいと訴える方が多く居ました。 日が暗くなると帰らないと…という心理は僕たちでも働きますよね。 そんな時、作業をしてもらいながら時間を共有していました。 家…

こんばんは！パーソナルトレーナーの岡田です。 まずはジムに行くことや、パーソナルトレーナーに依頼すること自体にハードルがあると思います。 ですが、一度そのハードルを越えてしまえば気持ちも変わります。 まず、第一歩ということですね！ そして、普…

こんばんは！ 運動、食事、優れたプログラムこれは大前提として必要です。 その上でおはなしさせて下さい。 私が大事にしていることは、 ・クライアントさまの立場に立つこと ・情報収集 ・ライフサイクルを重視する ・寄り添うこと ・時間を大切にすること …

大阪 中崎町でBFRパーソナルトレーニング。 効果的で効率のよいトレーニングを行います。 ご都合合う方は是非一度受けてみて下さい。 トレーニングしたことない人でも実感できますし、 普段トレーニングしている方でも違いを実感できます！