夏になるとスイカを連想する方も多いと思います。 スイカは色々な効果が望めます。 例えば、水分が90%なので、夏場の水分補給にもいいです！ あとはミネラルが豊富！中でもカリウムはナトリウムを排出してくれるので、デトックス効果が望めます。 スイカを食…

可動域と一言で言っても、人それぞれ違ったりします。 もちろんウォーミングアップによって、その可動域を広げてあげる訳ですが… 例えばスクワットでは、深くしゃがむことがいいとされています。 ですが、深くしゃがむことにより、他に代償が出たりします。 …

腹筋を行う際、身体が起き上がれば起き上がるほどいいと思っていませんか？ それはもはや腹筋以外の筋肉を使って上がっているといえるでしょう！ じゃあ腹筋のコツとは？ それは骨盤の後傾です！ 例えば床に寝ての腹筋を思い浮かべてください。 骨盤の後傾と…