体温を一定に保つ為に発汗し、発汗した汗が蒸発することで気化熱を利用し、体温を下げる役割をします。 これを有効発汗といいます。 人間には恒常性という働きがあり、一定に保たれるようになっています。 それこで、無駄に体内の水分を放出し、身体に溜まる…

トレニーの中で、慣れてくると挙上回数にこだわる方が多く居ます。 もちろん回数にこだわるのですが、回数毎の質！にこだわってみてください！ 10回と決め、7回あたりから軌道もフォームも崩れるようなトレーニングは対象の筋肉にしっかり刺激を入れることが…